챙기는 것이 서너 가지를 넘어가면 한 번에 먹기 어려워집니다. 나누는 기준이 필요합니다.
아침으로 보낼 것
활동 중에 쓰이는 것들과 흡수에 식사가 필요한 것들입니다. 지용성 비타민, 오메가3처럼 지방과 함께 흡수되는 성분이 여기 해당합니다.
비타민B군은 각성감을 느끼는 사람이 있어 아침이 무난합니다.
저녁으로 보낼 것
마그네슘처럼 이완과 관련해 언급되는 성분, 그리고 아침에 이미 자리를 차지한 미네랄과 경쟁하는 것들입니다.
칼슘과 철분을 갈라놓는다
흡수 경쟁이 확인된 조합이므로 아침과 저녁으로 갈라두면 간단히 해결됩니다.
Stay Updated With Daily Editorial Stories
Subscribe to receive curated news, modern culture updates, business insights, and the latest stories delivered directly to your inbox every week.
공복이 필요한 것
일부 프로바이오틱스는 식전 섭취를 권합니다. 다만 제품마다 안내가 다르므로 포장 표기를 따르는 편이 정확합니다.
지키기 쉬운 쪽을 택한다
이론상 최적인 배치보다 매일 지킬 수 있는 배치가 낫습니다. 저녁을 자주 거른다면 저녁 몫을 아침으로 옮기는 편이 결과적으로 유리합니다.
