햇빛으로 합성되는 지용성 비타민
무엇인가
비타민 D는 지용성 비타민으로, 피부가 자외선을 받을 때 합성됩니다. 칼슘과 인의 흡수에 관여해 뼈 건강과 연결됩니다.
어떻게 쓰이나
보충제에는 D3(콜레칼시페롤)와 D2(에르고칼시페롤)가 쓰이며, 혈중 농도를 올리는 데에는 D3가 더 효율적인 것으로 알려져 있습니다. 실내 생활이 길거나 자외선 차단제를 꾸준히 쓰면 합성량이 줄어듭니다.
알아둘 점
지용성이라 몸에 쌓입니다. 고용량을 장기간 먹기 전에 혈중 농도를 확인하고 섭취량을 정하는 편이 안전합니다.
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햇빛으로 합성되는 지용성 비타민
무엇인가
비타민 D는 지용성 비타민으로, 피부가 자외선을 받을 때 합성됩니다. 칼슘과 인의 흡수에 관여해 뼈 건강과 연결됩니다.
어떻게 쓰이나
보충제에는 D3(콜레칼시페롤)와 D2(에르고칼시페롤)가 쓰이며, 혈중 농도를 올리는 데에는 D3가 더 효율적인 것으로 알려져 있습니다. 실내 생활이 길거나 자외선 차단제를 꾸준히 쓰면 합성량이 줄어듭니다.
알아둘 점
지용성이라 몸에 쌓입니다. 고용량을 장기간 먹기 전에 혈중 농도를 확인하고 섭취량을 정하는 편이 안전합니다.
햇빛으로 합성되는 지용성 비타민
무엇인가
비타민 D는 지용성 비타민으로, 피부가 자외선을 받을 때 합성됩니다. 칼슘과 인의 흡수에 관여해 뼈 건강과 연결됩니다.
어떻게 쓰이나
보충제에는 D3(콜레칼시페롤)와 D2(에르고칼시페롤)가 쓰이며, 혈중 농도를 올리는 데에는 D3가 더 효율적인 것으로 알려져 있습니다. 실내 생활이 길거나 자외선 차단제를 꾸준히 쓰면 합성량이 줄어듭니다.
알아둘 점
지용성이라 몸에 쌓입니다. 고용량을 장기간 먹기 전에 혈중 농도를 확인하고 섭취량을 정하는 편이 안전합니다.
